Slapen & Vermoeidheid
Slapen en vermoeidheid, het hoort bij elkaar, als je moe bent ga je slapen. Maar zo eenvoudig is het niet voor iedereen. Het kan zijn dat je last hebt van inslaapproblemen, of dat je in de nacht vaak naar de wc moet en daardoor niet meer in slaap kunt komen. Dit kan er voor zorgen dat je last krijgt van een slaaptekort en hierdoor kun je erg moe zijn. Je kunt last krijgen van stress en kunt zelfs in een depressie terecht komen als het allemaal niet meer wil lukken omdat je te moe bent. Als je moe bent moet je rust nemen, daar vraagt je lichaam dan om.
Wat te doen als je te weinig slaapt?
Als je te weinig slaapt ben je overdag misschien niet te genieten, je bent snel boos en kunt je irritaties niet meer voor je houden, dit is niet goed voor jezelf maar ook niet voor de band die je hebt met je omgeving. Het is daarom belangrijk dat je meer gaat slapen, maar wat doe je als je niet in slaap kunt komen iedere avond?
- Een warme kop thee of melk kan wonderen verrichten voordat je gaat slapen
- Geen tv of apparaten aan voordat je gaat slapen
- Pieker je ergens over? Schrijf alles op zodat je het van je af kunt schrijven
- Moet je de volgende dag veel doen? Schrijf alles op zodat je het morgen meteen weer kunt zien en nu even los kunt laten
- Als je ontspannen wordt van een boek lezen, lees dan even een kwartier in bed zodat je ogen ook moe zijn
- Een rondje wandelen voordat je naar bed gaat kan fijn zijn, dan heb je even de benen gestrekt en daarna kun je weer lekker gaan liggen
- Slaap niet op de bank, maar als je moe bent ga dan meteen naar bed.
Slaapproblemen en de huisarts
Als je teveel slaapproblemen blijft houden is het goed om even naar de huisarts te gaan. Het is goed dat je dan samen gaat kijken waar het vandaan komt. Heb je teveel stress op je werk, ben je depressief, ben je lichamelijk niet helemaal in orde? De huisarts zal alles met je doorlopen om er achter te komen waar je slaapproblemen vandaan komen. Als je eenmaal weet waar de vermoeidheid vandaan komt dan kun je hier wat aan gaan doen. Je kunt het misschien oplossen door meer naar buiten te gaan en te bewegen, maar misschien is het juist beter als je je lichaam volledige rust gaat geven als je bijvoorbeeld overwerkt bent. De huisarts geeft goede raad!
